Nguyên Nhân Đau Vai Khi Chơi Bóng Chuyền, Phòng Ngừa & Điều Trị

Bóng chuyền là một môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt và sức mạnh từ cơ thể, đặc biệt là cánh tay và vai. 

Việc luyện tập và thi đấu không đúng cách có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như cơn đau vai, dẫn đến cử động khó khăn thậm chí chấm dứt sự nghiệp và đam mê của bạn.

Trong bài viết này, HPZone Sports sẽ cùng các bạn tìm hiểu về nguyên nhân, cách phòng ngừa và điều trị đau vai khi chơi bóng chuyền.

Nhóm cơ vai dễ bị chấn thương

Nguyên Nhân Đau Vai

Đau vai khi chơi bóng chuyền thường xuất phát từ việc lặp đi lặp lại các động tác như đập bóng và phát bóng. Các cơ và gân ở vai có thể bị căng thẳng hoặc tổn thương, dẫn đến việc đau và sưng. 

Đặc biệt, việc đập bóng mạnh liên tục khi đã có những dấu hiệu tổn thương có thể gây ra viêm cơ, viêm gân, hoặc thậm chí là chấn thương nghiêm trọng hơn như rạn xương. 

Cơn nhức nhối khi đã có chấn thuong

Phòng Ngừa Đau Vai

Để phòng ngừa đau vai, bạn nên thực hiện các bài tập khởi động trước khi chơi và tập luyện để tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của cơ vai. 

Hãy chú ý đến cách thức đánh bóng của bạn - một kỹ thuật không chính xác có thể gây ra tổn thương. 

Ngoài ra, việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, nghỉ ngơi hợp lý và thực hiện các bài tập thư dãn gân, cơ.

Khởi động kỹ trước khi thi đấu, tập luyện

Điều Trị Đau Vai

Nếu bạn đã bị đau vai, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi và hạn chế các hoạt động gây đau. Việc sử dụng đá lạnh hoặc xịt lạnh có thể giúp giảm sưng và đau tức thì. 

Bình xịt lạnh ngăn cơn đau tức khắc

Nếu đau không giảm sau một thời gian nghỉ ngơi và tự chăm sóc, bạn nên tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia về thể thao để được tư vấn và điều trị. 

Trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc hoặc tiến hành phẫu thuật có thể cần thiết. Ngoài ra cũng cần thường xuyên tập luyện các bài tập vật lý phục hồi chuyên biệt cho đau vai.

Vật lý trị liệu đau vai

Hy vọng bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, cách phòng ngừa và điều trị đau vai khi chơi bóng chuyền. 

Bạn có thể tham khảo các sản phẩm bảo vệ khi chơi thể thao và giày chuyên dụng tại: HPZone Sports như một sự ủng hộ để chúng mình tạo ra nhiều thông tin hữu ích hơn. Chúc các bạn có một trải nghiệm thú vị và an toàn với bóng chuyền nhé!