Trong bóng chuyền, khả năng thủ bóng tốt không chỉ giúp bảo vệ điểm mà còn quyết định đến việc ghi điểm và chiến thắng của cả đội. Để thủ bóng một cách hiệu quả, người chơi cần có khả năng di chuyển linh hoạt và nhanh nhẹn.
Trong bài viết này HPZone Sports sẽ chia sẽ một số điểm quan trọng và mẹo giúp tăng cường sự linh hoạt khi phòng thủ bóng chuyền.
Một pha di chuyển nhanh để cứu bóng
Ý Nghĩa của Việc Di Chuyển Linh Hoạt
Tiếp cận bóng nhanh chóng: Di chuyển linh hoạt giúp cầu thủ nhanh chóng đưa mình đến với bóng một cách dễ dàng và linh hoạt.
Tạo bước một chuẩn đẹp: Linh hoạt trong di chuyển tạo điều kiện cho việc xây dựng bước một vững chắc, đồng thời tăng khả năng ổn định và linh hoạt trong từng động tác.
Giảm thiểu khả năng bị đánh lừa: Các cử động linh hoạt giúp giảm thiểu khả năng bị đối phương đánh lừa, duy trì sự ổn định và kiểm soát tốt vị trí trên sân.
Tránh bị chấn thương: Di chuyển linh hoạt không chỉ làm tăng cường về vị trí mà còn giúp tránh chấn thương do những động tác di chuyển không đúng cách.
Yếu Tố Quan Trọng
Tư thế cơ bản: Giữ tư thế cơ bản với chân rộng bằng vai, không quá cứng, và tay thả lỏng. Mắt luôn tập trung vào quả bóng.
Tầm nhìn: Duy trì tầm nhìn liên tục, quan sát bóng và đường bóng bay để có thể dự đoán điểm rơi của bóng và di chuyển đến vị trí phù hợp.
Tốc độ: Di chuyển với tốc độ nhanh, linh hoạt để kịp thời đối mặt với bất kỳ tình huống nào.
Sự phối hợp: Phối hợp chính xác giữa chân, tay và mắt là chìa khóa cho một di chuyển linh hoạt và hiệu quả.
Tư thế cơ bản để đỡ bóng chuẩn
Kỹ Thuật Di Chuyển Linh Hoạt Trong Thủ Bóng+
1. Di chuyển bước ngắn:
Bước chân thuận lên trước, chân sau theo sau.
Di chuyển một khoảng 0,3-0,5m.
Đảm bảo bước di chuyển nhanh, dứt khoát, trụ vững người.
Đừng để chân bị "đơ" quá mức
2. Di chuyển bước dài:
2 chân tương tự bước ngắn, thực hiện nhanh và dứt khoát.
Bước di chuyển nở dài từ 1-1,5m.
Có thể áp dụng kỹ thuật nhảy xa tại chỗ hoặc nhảy cứu bóng để thực hiện.
Hãy quan sát và căn bước tiến, lùi
3. Di chuyển lùi:
Hạ thấp người, đoán điểm bóng rơi.
Di chuyển từ từ hoặc nhanh tuỳ theo tốc độ bóng.
Mỗi bước chân lùi dài từ 0,3-0,5m.
Chủ động phán đoán hướng bóng để di chuyển
Một số lưu ý khi luyện tập di chuyển linh hoạt khi thủ bóng
Khởi động kỹ trước khi luyện tập để tránh chấn thương.
Cần luyện tập đều đặn với cường độ phù hợp với khả năng của bản thân.
Hãy tập trung vào việc phát triển phối hợp giữa chân, tay và mắt.
Lời kết: hy vọng qua bài viết này, HPZone Sports có thể giúp các bạn có được bước di chuyển phòng thủ toàn diện trong bóng chuyền.
Đến với bọn mình và lựa chọn cho mình những đôi giày tốt nhất để cháy với đam mê tại đây nha: Authentic Asics Volleyball Shoes.
Viết bình luận